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 JE GERE MON STRESS AU TRAVAIL

29/11/2012

« extrait article V. Aïache –Revue bien-être et santé »

 Pressions du résultat, tensions entre collègues, surcharge de travail… le burn out guette ! A moins ? de suivre ces conseils pour ne pas perdre le sommeil.

 

J’organise mon emploi du temps

Tout le monde connaît cette pile de dossiers en souffrance sur le bureau, cette déferlante de mails auxquels il faut répondre en urgence, ce téléphone impatient qui sonne à tout bout de champ… Face à eux, tout le monde s’est senti, un jour ou l’autre, agressé, assailli, envahi, oppressé, en panique de ne pas savoir par où commencer ou épuisé à l’idée de ne pas y arriver. Et pour cause ! mal gérée, l’exécution des tâches professionnelles pousse le baromètre de la sérénité au bord de l’explosion.

 

. Question de concentration

La priorité lorsqu’on arrive sur son lieu de travail est d’avoir les idées claires et l’esprit exempté des tracas de la vie privé. La condition pour permettre à votre matière grise de se focaliser sur les missions de la journée. Ne pas laisser libre cours à ses états d’âme permet en effet d’optimiser son temps de présence. L’efficacité pendant les heures de bureau fait taire le stress au profit de la satisfaction.

 

. Des temps de pause salutaires

Comme un moteur qu’on laisse trop longtemps chauffer, le cerveau finit par saturer. Pour redémarrer, vos neurones ont besoin de s’aérer, ne serait-ce que 5 minutes pour décompresser. A l’heure du déjeuner, évitez le sandwich devant l’ordinateur. Sortez du bureau, allez marcher ou déjeuner entre collègues.

 

 

Je favorise un climat détendu

Bon nombre de collègues sont probablement dans votre cas, soumis à la pression d’un patron exigeant et/ou d’une surcharge de travail. L’important reste donc de se préserver au mieux d’un climat anxiogène et d’œuvrer pour une ambiance zen.

 

. Un bureau calme

C’est connu : le chaos environnant déteint sur son état d’esprit. En revanche, maintenir son espace de travail agréable, si possible sans bruit et en ordre contribue à rester serein et aide à se concentrer sur ce qu’on a à faire.

 

. Désamorcer les conflits

Dans ce contexte professionnel, les non-dits et les malentendus ont vite fait d’installer des tensions, démotivent et font perdre confiance en soi. Rivalités, jalousies, désaccords entre collègues, mais aussi pressions et critiques infligées par un supérieur, enclenchent des mécanismes de stress qu’il est difficile de stopper sans instaurer le dialogue et la transparence. Parce que la parole soulage, n’attendez pas que les malaises s’installent pour exprimer vos ressentis dans des situations conflictuelles.

 

 

Besoin d’aide ?

 

La méditation de pleine conscience pour bien démarrer la journée, dans la clairvoyance.

Le do in pour stimuler l’énergie.

La respiration ventrale pour se détendre face à une situation de stress.

Qi gong et brain gym pour détendre votre dos, votre tête et vos yeux.

Brain gym pour la concentration.

Gérer ses émotions et se positionner clairement dans les situations confictuelles.

La sophrologie, relaxation et méditation pour se relaxer en fin de journée.

 

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Roselyne Boué 03 20 08 62 16 radiest@orange.fr

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